【姿勢不良が色んな部位を悪くする】

本日は
姿勢の悪さが色んな部位を悪さするお話しをします。

こんばんは
パーソナルトレーナーの高木と申します！

本日トレーニングでさせて頂いた
60代女性の方ですが

今日は歩く時と重心を掛けたら右の踵が痛むという悩みを持ってトレーニングに来られました。

歩いている時に
踵が痛むのは辛いですよね、、

なので
トレーニングをする前に
どのような事をしたら痛みを訴えるのか
いくつかテストしてみました。

まずは簡単な動きから歩行まで段階別でテストしました。
そこからどこが痛いのかを覚えてもらい
すぐにトレーニングに入らずに

パルペーション【触診】で筋肉の硬さをとる流れで行きました。
大体アキレス腱やふくらはぎの真ん中を
施術を3分未満行いました。

その結果ふくらはぎの硬さや緊張が取れ
歩きや重心が乗る事のつらさは取れました。

かなりふくらはぎに負担がかかっていました。
本人はふくらはぎの負担はかかっている感覚はあまりないとのことでしたが知らず知らずに
負担かかっていたのかもしれません。

そこから運動ですが
ふくらはぎに関連する筋肉の運動と1番は姿勢不良が目立っていたので姿勢改善トレーニングを行いました。

主に腹筋群、腿裏、脛、胸部、骨盤周辺
のトレーニングを行いました。

するとかなりまた動きやすくなって
重さも無くなった感じとご感想頂きました。

姿勢から来ることは
本当に日常ありますし

その積み重ねで悪くなると
改めて感じました！

その負担が足から首まで来る事を考えると怖さも出てきますが早めの対処をすると
そこまで大きくはならずにすみますから

もし姿勢が気になる方や
どこかの気になる箇所がありましたら

一度ご相談頂ければ
ご対応します！

その際は
@personalhide までご相談お願いします！

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