あなたもそうかも！？女性の9割が実は反り腰さん！その仰天な理由

あなたもそうかも！？女性の9割が実は反り腰さん！その仰天な理由

 

 

川西能勢口周辺から大阪中崎町周辺エリアの間で出張パーソナルトレーニングを行っているBTフィットネスの高木です！

 

本日は

あなたもそうかも！？女性の9割が実は反り腰さん！その仰天な理由

 

ということに関してお話しします！

 

ここで質問ですが

みなさんは反り腰ですか?

 

反り腰の方は是非読んだいただきたいです。

目次

1.反り腰の意外な理由

2.理由は他にもある⁉︎筋肉との関連について

3.対処法について

4.まとめ

 

1.反り腰の意外な理由

反り腰の意外な理由ご存知ですか?

それは

座り時間がながいことです！

座り時間長くないですか？

 

もちろん立ち仕事も反り腰の原因にも関わりますが

座り時間が長いのはとても反り腰に関係しています。

 

2.理由は他にもある⁉︎筋肉との関連について

そもそも

長く座ることに人はプログラム化されていなく脳や感覚機能のセンサーが狂い始め姿勢維持する筋肉が緊張したりしやすくなります。

 

長時間による座りは特にお尻の筋肉の緊張を増しやすくなるので

緊張を取るのが大切！

 

それと伴い背中の筋肉ともつながっており

広背筋とは特に関係がある。

だからこそ筋肉をほぐす必要がある。

 

3.対処法について

ではどのようにして

対処すればいいのか

どうしたら反り腰をマシに出来るのか

 

１つ目　お尻のストレッチ

・体育座りから片足を前後に曲げます膝は90度です！

 

・ゆっくりと状態を倒す。

 

・お尻から外腿はかけて伸びる事がポイント

 

２つ目　背中のストレッチ

 

・四つ這いになり、片手をもう一方の手の前におきます。

 

・おいた手が離れないようにお尻を後ろへ下げます。

 

・背中を伸びている事感じ呼吸を忘れずに伸ばす。

 

３つ目　お尻から背中にかけてコンビネーションストレッチ

 

・四つん這いになり、片足を前にたたみ後ろ足を下げます。

 

・下げた足側の手を斜め前に置く

 

・お尻から背中を伸びを感じたら呼吸を行う。

 

３つが反り腰に対しての簡単なアプローチになります！

 

是非やってみてください！

 

4.まとめ

 

反り腰の方はとても多いです！

特に女性の方は多いと言われています。

私はまっすぐと思っていても写真を撮ってみたら反り腰になっていたり

姿勢悪いね！と言われたらとてもショックですよね

しっかりとストレッチをすることで効果的ですし何より反り腰は美脚やくびれにもなりにくくなったりよくはないです！

 

腰痛以外にも見た目にも影響が出ますので

反り腰だなと感じる方は是非このストレッチにで毎日の生活に取り入れて少しでもマシになったなど感じてくれますと幸いです！

 

そして

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