えっ⁉︎まだしてないの？3人に1人がすでにしている太もも痩せエクササイズ‼︎

こんばんは

 

今回は

えっ⁉︎まだしてないの？3人に1人がすでにしている太もも痩せエクササイズ‼︎

 

足痩せしたい方は結構おられますよね！

 

お客様の中で主婦の方やOLの方、モデルさんとかも色んな方が足痩せしたい方がいると思います！

 

ですが今足痩せしてる人がうまく進んでいる方がしているエクササイズをお話ししたいと思います。

 

目次

1.足痩せのポイント

2.下半身痩せとの関連性

3.エクササイズの紹介

4.まとめ

 

足痩せしていくには

大事なのは股関節がとても大事です！

 

1.足痩せのポイント

股関節がしっかりとはまっている状態なのか

 

股関節のはまりと下半身痩せの関連性とはなにか

 

2.下半身痩せとの関連性

股関節が不安定だと

お尻や内腿の筋肉の働きが減る

その結果

太ももへの負担が増加する！

嫌ですよね！

 

ではどうしたら股関節のズレ改善

下半身痩せエクササイズを紹介します！

 

3.エクササイズの紹介

 

ここからは股関節のズレの改善に関するエクササイズをご紹介します。

 

股関節のズレ改善のエクササイズ

 

・四つ這いになり親指を揃え膝を大きく広げます。

 

・姿勢をまっすぐにしてお尻を後方へ持っていきます！

 

・かかとに向けてしっかりとさげます。

 

 

股関節安定エクササイズ

・膝立ちになり肩幅くらいに広げたポジションになります。

 

・股関節をゆっくり曲げます。背筋まっすぐになります。

 

・注意、猫背にならないようにしましょう

 

内腿エクササイズ

・上向になり膝を曲げて立てます。

 

・クッションを両膝の内側に挟みます。

 

・常に内腿を締めた状態にしましょう！

 

4.まとめ

足痩せしていく中で股関節は必ず必須になります。股関節がずれていたり、硬かったりすると足が太くなりやすい筋肉になります。

なので足痩せを意識されている方は

股関節のズレや硬さなどを繊細に気をつけています。

 

毎日のトレーニングで足痩せもしやすい状態にもなりダイエットもしやすくなったりします。毎日のトレーニングをしやすいトレーニングなので是非チャレンジしてみてください！

 

また足痩せしてみたいけど自分ではなかなかできないという方や今より引き締めたい方、股関節を柔らかくしたい方

 

足痩せしたいけど

お悩みがある方はBTフィットネスで

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今からしっかりと行っていければ

来年の夏までに足太りの悩みは解決できると思います。

 

さらに毎日の習慣で下半身太りになりずらくもなります。

 

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