8割の人が知らない！女性の〇〇のせいで足太りする理由

こんにちは

川西能勢口周辺から中崎町周辺エリア間で出張パーソナルトレーニングを行っているBTフィットネスの高木です！

 

今回は

8割の人が知らない！女性の〇〇のせいで足太りする理由

 

についてお話しします！

 

 

この理由はお分かりでしょうか？

 

結構気づかないのではないのでしょうか？

 

それは足首です！

足首が硬いと足が太くなるの？

と思っている方へ

 

足首が硬いとなぜ太くなるのかご紹介します。

 

目次

 

1.まずは確認してみよう！

2.なぜ足首が硬くなるのか

3.どうしたらいいの？簡単な解決方法

4.まとめ

 

ではご紹介していきます！

 

1.まずは確認してみよう！

まずはチェックしていきましょう！

踵をつけたまんま

深くしゃがめますか？

お尻が地面に近ければ近いほどよいです！

 

皆さんやってみてください！

 

2.なぜ足首が硬くなるのか

 

チェックしてみてどうでしょうか？

足首が上がってしまう、しゃがめない方は

赤信号です！

 

なぜそうなっているのか

いろんな理由がありますが

・ヒールをよく履いたり

・立ち方、歩き方がつま先に力が入りやすかったり

・膝や股関節、姿勢不良

・運動不足や偏った運動なども

 

他にも挙げられます。

 

足首が硬いと下半身太りにかなり影響はしやすいでしょう！

 

さらに膝や股関節との連動性もあります。

 

歩幅が狭くなる

まま前、外側が張る

 

ふくらはぎの機能低下

むくみや冷え性

 

地面からの衝撃吸収がうまくいかず

他の筋肉は負担がかかり

下半身太りにつながる

 

3.どうしたらいいの？簡単な解決方法！

ではどのようにしたらいいのか

三つに分けます！

 

1つ目

スネの筋肉をほぐす！

スネの骨の外側の筋肉を押してほぐします。

しっかり押してほぐす事により

筋肉もほぐれてきて

動きやすくなりますが

この筋肉は硬いです！

 

先にほぐしましょう！

 

2.足首の前のストレッチ

 

椅子に座って片足を後ろに下げて

つま先をうちに向けて

足首とスネの筋肉の伸びを感じるくらい伸ばしましょう！

 

3.ふくらはぎのストレッチ

 

床に座り

長座の形を取り

足首を曲げます。

 

足首を手で持っても良いし、タオルで足裏にかけて手前に引っ張りながら

前屈します！

 

骨盤をしっかり立てて

背骨もできるだけまっすぐに前に倒して前屈していきます！

 

ふくらはぎの伸びを感じるところまで伸ばします。

 

4.まとめ

 

いかがでしたでしょうか！

 

足首が硬いと血流も悪くなったり

浮腫んだり、足が太くなったりもします。

 

それは普段の歩き方や立ち方

足首を硬くしてしまっています。

 

歩けてるから大丈夫でしょう！

と思った方は

その積み重ねが

足の太さを大きくしてしまいます。

 

普段から

筋肉に負担をかけることは足首にもふくらはぎにも影響が出て足が太くなるのは当然です。

 

これを解決するには

しっかりほぐしたりストレッチをすること！

 

適正な処置をすることです。

 

自分ではできない方は

無理をせずにストレッチやボディケアを受けてください

 

そして

BTフィットネスは姿勢専門の出張パーソナルトレーニングで最新の機械姿勢分析を使用して姿勢改善をしていきます！姿勢分析で美脚、ウエストダウン、腕痩せ、腰痛や肩こり改善などに繋がったりします！

 

特にダイエットにも繋がりやすく

ただただトレーニングや運動などをするのではなく効率的に効果的に行いダイエットをしていくのに必要にもなっていきます！

 

食事指導なども無理なくできます。

場所は川西能勢口パーソナルジム、中崎町パーソナルジム、他にも中崎町周辺エリアから川西能勢口までの間で出張しております！

 

出張対応やパーソナルジムでもどちらでもできますのでご興味があればメッセージにてお待ちしております！