「パーソナルトレーナーの視点から - 運動不足を解消する方法」

 

「パーソナルトレーナーの視点から - 運動不足を解消する方法」

 

パーソナルトレーナーとして、多くの運動不足に悩む女性のお客様とお会いしてきました。

 

共通しているのは「運動をしたい気持ちはあるけど、なかなか実行に移せない」ということです。

 

 

運動不足の原因は、多くの場合、以下のようなことが挙げられます。

 

 

・時間がない

・モチベーションの継続が難しい  

・適切な運動方法が分からない

・怪我の不安がある

・周りに運動する習慣がない

 

この悩みを解消するには、個人の生活スタイルに合わせた具体的なプランを立てることが重要です。

 

 

例えば以下のようなプランを提案しています。

 

 

 

【時間のない方へ】

 

・通勤時の軽い有酸素運動(ウォーキングなど)

・お昼休憩の簡単な筋トレ

・家事での軽い運動を取り入れる

 

 

【モチベーションの継続が難しい方へ】  

 

・楽しめる運動を見つける

・目に見える目標を設定する

・賞味を決めておく

 

 

【適切な運動方法が分からない方へ】

 

・専門家に指導を仰ぐ  

・正しいフォームを習得する

・安全で効果的なメニューを立てる

 

 

【怪我の心配がある方へ】

 

・無理のない負荷から始める  

・ストレッチや準備運動をする

・体調に合わせて調整する

 

 

【周りに運動習慣がない方へ】

 

・同じ目標を持つ仲間を見つける

・地域の運動教室などに参加する  

 

 

運動は習慣化が何より大切です。まずは自分に合った方法から始め、少しずつでも続けていくことが肝心です。

 

 

パーソナルトレーナーとして、一人一人に合ったベストなプランをご提案できればと考えています。

 

 

運動不足の解消に向けて、一緒に頑張りましょう!